INTRODUCCIÓN La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es una de las vitaminas más conocidas: la asociamos a las naranjas, al sistema inmunitario, a los resfriados, a la piel y al colágeno. Pero cuando nos preguntamos “qué es exactamente, para qué sirve y cómo funciona dentro del cuerpo”, muchas veces las respuestas se quedan en […]
▶️Vitamina C ➡️ qué es, para qué sirve y cómo funciona en el cuerpo Leer más ”
La melena de león (nombre científico Hericium erinaceus) es un hongo comestible que, además de usarse en cocina, se ha hecho popular como suplemento por su posible relación con la memoria, la concentración, el estado de ánimo y la salud cerebral. En internet es común verlo como lion’s mane, hongo melena de león, melena de
▶️ Melena de león para qué sirve ➡️ Beneficios, cómo tomarla y evidencia científica Leer más ”
En pocas palabras Ashwagandha (Withania somnifera), conocida en castellano como ashwagandha o ginseng indio y, en algunos repertorios, hierba mora mayor, es una planta de la familia Solanaceae. En ámbitos regionales se encuentran los nombres bufera (catalán/valenciano) y oroval/orval, aunque estos últimos también se emplean para especies cercanas como W. frutescens, por lo que es
▶️ ¿Para qué sirve la ashwagandha? ➡️ Guía basada en evidencia Leer más ”
Introducción: cuando la piel, el cabello y las uñas “hablan” por ti Si sientes la piel apagada, el cabello se cae más de lo habitual y las uñas se quiebran con cualquier cosa, es normal que te preocupes. A veces uno piensa al tiro en “falta de vitaminas”, otras veces en estrés o en la
Aviso importanteEste artículo es informativo y no sustituye una evaluación médica ni las indicaciones de tu ginecólogo, matrona o pediatra. Nunca inicies, suspendas o cambies suplementos en embarazo o lactancia sin comentarlo con tu equipo de salud. 1. POR QUÉ LOS SUPLEMENTOS IMPORTAN TANTO EN EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA El embarazo y la lactancia
▶️ Suplementos en el embarazo y lactancia ➡️ Guía segura basada en evidencia Leer más ”
Introducción – Por qué importa el rotulado En Chile, el consumo de suplementos alimentarios y vitaminas ha aumentado de forma sostenida: multivitamínicos, colágeno, vitamina D, magnesio, omega-3 y un largo etcétera. Eso significa que cada vez más personas toman decisiones de salud mirando una etiqueta, muchas veces sin saber interpretarla ni saber qué exige la
▶️ Rotulado de suplementos y vitaminas en Chile ➡️ Guía completa Leer más ”
1. Introducción: por qué tanta discusión entre vitamina D3 y D2 En los últimos años, “vitamina D3 vs D2” se ha convertido en una de las búsquedas más frecuentes cuando se habla de salud ósea, defensas y suplementos. No es casualidad: la deficiencia de vitamina D es muy frecuente en todo el mundo, incluso en
▶️ Vitamina D3 vs D2 ➡️ Guía completa Leer más ”
Las proteínas en polvo se han convertido en uno de los suplementos más usados tanto por personas que entrenan fuerza como por quienes solo quieren cuidar su salud, controlar el peso o complementar una dieta con poca proteína. Enseguida aparecen las preguntas clásicas:“¿Es mejor la proteína whey o la vegetal?”, “¿se digiere igual?”, “¿cuándo tengo
▶️ Proteína whey vs vegetal, digestibilidad y timing (guía) Leer más ”
Esta guía te enseña —de forma clara y aplicable— a interpretar rótulos de probióticos en Chile: qué significan las CFU, cómo reconocer una cepa con respaldo clínico, qué exige la normativa local, y cómo elegir mejor según tu objetivo de salud. Iremos paso a paso, con ciencia al centro y un lenguaje cercano. 1) ¿Qué
▶️ Probióticos ➡️ Cómo leer CFU, cepas y etiquetas en Chile Leer más ”
Esta guía te muestra qué suplementos sí funcionan, cuándo usarlos, cómo dosificarlos con seguridad y cuáles evitar, siguiendo el marco del Instituto Australiano del Deporte —IAD en español / AIS en inglés— y las revisiones científicas más sólidas disponibles. Vamos paso a paso, con cariño y con rigor. ¿Por qué empezar por el IAD/AIS? El
▶️ Mejores suplementos para deportistas ➡️ guía basada en IAD/AIS Leer más ”
