Si estás pensando en tomar colágeno hidrolizado —o ya lo haces— aquí vas a encontrar una guía completa, clara y basada en ciencia. Te explicaré qué es, cómo funciona, qué tipos existen (marino, bovino, porcino, de pollo; tipos I, II, III y UC-II), qué beneficios tienen evidencia real (piel, articulaciones, huesos, músculo), qué dosis y […]
▶️ Colágeno hidrolizado ➡️ evidencia, tipos y resultados razonables Leer más ”
Si alguna vez te has parado frente a un pasillo lleno de “magnesios” distintos y te has preguntado cuál elegir, este artículo es para ti. Vamos a ordenar, con calma y con ciencia, lo que hoy se sabe sobre las formas de magnesio más comunes (citrato, glicinato/bisglicinato, treonato, óxido, lactato, cloruro, malato, sulfato y otras),
La vitamina D es una hormona-secuestrada por conveniencia bajo la etiqueta de “vitamina”—crítica para la salud ósea, el metabolismo del calcio y múltiples procesos inmunes, musculares y metabólicos. En Chile, su déficit es común incluso a pesar de nuestro “país largo” con alta radiación UV en ciertas zonas, la insuficiencia y la deficiencia son frecuentes
▶️ Vitamina D en Chile ➡️ Sol, dieta, suplementos y riesgos del exceso Leer más ”
Resumen ejecutivo. Los omega-3 (EPA, DHA y ALA) son ácidos grasos esenciales con evidencia sólida en reducción de triglicéridos, prevención de parto prematuro y ciertos contextos cardiovasculares (EPA purificado en pacientes seleccionados). También hay beneficios probables como coadyuvante en depresión y artritis reumatoide, y evidencia negativa o mixta en ojo seco y deterioro cognitivo. Más
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Por qué leer esta guía Cuando buscamos “suplementos para el sistema inmune”, aparecen mil promesas: vitamina C “megadosis”, zinc para el resfriado, probióticos “todo en uno”, saúco, equinácea, beta-glucanos, quercetina, vitamina D, selenio, etc. La pregunta real es: ¿qué tiene evidencia clínica de calidad para prevenir o acortar infecciones respiratorias, y cuáles son las dosis
▶️ Guía completa de suplementos para inmunidad ➡️ Evidencia real y límites RSA Leer más ”
