Guías prácticas para entender suplementos y vitaminas en Chile. Explicamos qué es cada nutriente, para qué sirve, dosis habituales, cómo leer etiquetas y en qué fijarte al comprar. Los contenidos se organizan por familias: Vitaminas, Minerales, Omegas, Probióticos y Digestión, Colágeno y Proteínas. Incluimos preguntas frecuentes, criterios de calidad y consejos de uso responsable. Si es tu primera visita, comienza por Omega-3, Vitamina D, Magnesio, Probióticos y Colágeno. Este sitio es informativo y no reemplaza la orientación de un profesional de la salud.
INTRODUCCIÓN La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es una de las vitaminas más conocidas: la asociamos a las naranjas, al sistema inmunitario, a los resfriados, a la piel y al colágeno. Pero cuando nos preguntamos “qué es exactamente, para qué sirve y cómo funciona dentro del cuerpo”, muchas veces las respuestas se quedan en […]
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En pocas palabras Ashwagandha (Withania somnifera), conocida en castellano como ashwagandha o ginseng indio y, en algunos repertorios, hierba mora mayor, es una planta de la familia Solanaceae. En ámbitos regionales se encuentran los nombres bufera (catalán/valenciano) y oroval/orval, aunque estos últimos también se emplean para especies cercanas como W. frutescens, por lo que es
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Las proteínas en polvo se han convertido en uno de los suplementos más usados tanto por personas que entrenan fuerza como por quienes solo quieren cuidar su salud, controlar el peso o complementar una dieta con poca proteína. Enseguida aparecen las preguntas clásicas:“¿Es mejor la proteína whey o la vegetal?”, “¿se digiere igual?”, “¿cuándo tengo
▶️ Proteína whey vs vegetal, digestibilidad y timing (guía) Leer más ”
Esta guía te enseña —de forma clara y aplicable— a interpretar rótulos de probióticos en Chile: qué significan las CFU, cómo reconocer una cepa con respaldo clínico, qué exige la normativa local, y cómo elegir mejor según tu objetivo de salud. Iremos paso a paso, con ciencia al centro y un lenguaje cercano. 1) ¿Qué
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Si estás pensando en tomar colágeno hidrolizado —o ya lo haces— aquí vas a encontrar una guía completa, clara y basada en ciencia. Te explicaré qué es, cómo funciona, qué tipos existen (marino, bovino, porcino, de pollo; tipos I, II, III y UC-II), qué beneficios tienen evidencia real (piel, articulaciones, huesos, músculo), qué dosis y
▶️ Colágeno hidrolizado ➡️ evidencia, tipos y resultados razonables Leer más ”
Si alguna vez te has parado frente a un pasillo lleno de “magnesios” distintos y te has preguntado cuál elegir, este artículo es para ti. Vamos a ordenar, con calma y con ciencia, lo que hoy se sabe sobre las formas de magnesio más comunes (citrato, glicinato/bisglicinato, treonato, óxido, lactato, cloruro, malato, sulfato y otras),
La vitamina D es una hormona-secuestrada por conveniencia bajo la etiqueta de “vitamina”—crítica para la salud ósea, el metabolismo del calcio y múltiples procesos inmunes, musculares y metabólicos. En Chile, su déficit es común incluso a pesar de nuestro “país largo” con alta radiación UV en ciertas zonas, la insuficiencia y la deficiencia son frecuentes
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Resumen ejecutivo. Los omega-3 (EPA, DHA y ALA) son ácidos grasos esenciales con evidencia sólida en reducción de triglicéridos, prevención de parto prematuro y ciertos contextos cardiovasculares (EPA purificado en pacientes seleccionados). También hay beneficios probables como coadyuvante en depresión y artritis reumatoide, y evidencia negativa o mixta en ojo seco y deterioro cognitivo. Más
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