Información para elegir colágeno y proteínas según tu objetivo. Diferenciamos tipos de colágeno y presentaciones hidrolizadas, y comentamos proteína de suero, caseína y alternativas vegetales. Verás criterios de comparación como pureza, sabor, disolución, tamaño de porción y precio por gramo. Incluimos expectativas realistas sobre piel y soporte muscular, además de enlaces a metas como recuperación, composición corporal y articulaciones. Úsalo para decidir con claridad y uso responsable.
Las proteínas en polvo se han convertido en uno de los suplementos más usados tanto por personas que entrenan fuerza como por quienes solo quieren cuidar su salud, controlar el peso o complementar una dieta con poca proteína. Enseguida aparecen las preguntas clásicas:“¿Es mejor la proteína whey o la vegetal?”, “¿se digiere igual?”, “¿cuándo tengo […]
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Si estás pensando en tomar colágeno hidrolizado —o ya lo haces— aquí vas a encontrar una guía completa, clara y basada en ciencia. Te explicaré qué es, cómo funciona, qué tipos existen (marino, bovino, porcino, de pollo; tipos I, II, III y UC-II), qué beneficios tienen evidencia real (piel, articulaciones, huesos, músculo), qué dosis y
▶️ Colágeno hidrolizado ➡️ evidencia, tipos y resultados razonables Leer más ”
