Objetivos

Encuentra suplementos según lo que buscas lograr: inmunidad, manejo del estrés y sueño, piel y cabello, huesos y articulaciones, digestión, rendimiento deportivo y peso saludable. Cada objetivo reúne guías y comparativas con evidencia disponible, criterios de elección, posibles sinergias y precauciones para evitar duplicidades. También verás hábitos que potencian o reemplazan el uso de suplementos cuando corresponda. Empieza por tu objetivo principal y profundiza con subtemas relacionados.

▶️ Melena de león para qué sirve ➡️ Beneficios, cómo tomarla y evidencia científica

Concentración /
Melena de león para que sirve

La melena de león (nombre científico Hericium erinaceus) es un hongo comestible que, además de usarse en cocina, se ha hecho popular como suplemento por su posible relación con la memoria, la concentración, el estado de ánimo y la salud cerebral. En internet es común verlo como lion’s mane, hongo melena de león, melena de […]

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▶️ Piel opaca, caída de cabello y uñas débiles ➡️ Señales de que tu cuerpo necesita más micronutrientes

Piel, Cabello y Uñas /
Piel opaca caída de cabello uñas débiles

Introducción: cuando la piel, el cabello y las uñas “hablan” por ti Si sientes la piel apagada, el cabello se cae más de lo habitual y las uñas se quiebran con cualquier cosa, es normal que te preocupes. A veces uno piensa al tiro en “falta de vitaminas”, otras veces en estrés o en la

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▶️ Proteína whey vs vegetal, digestibilidad y timing (guía)

Colágeno y Proteínas, Deporte y Rendimiento, Deportista /
Proteína whey vs vegetal

Las proteínas en polvo se han convertido en uno de los suplementos más usados tanto por personas que entrenan fuerza como por quienes solo quieren cuidar su salud, controlar el peso o complementar una dieta con poca proteína. Enseguida aparecen las preguntas clásicas:“¿Es mejor la proteína whey o la vegetal?”, “¿se digiere igual?”, “¿cuándo tengo

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▶️ Probióticos ➡️ Cómo leer CFU, cepas y etiquetas en Chile

Probióticos y Digestión, Digestión /
Probioticos CFU Chile

Esta guía te enseña —de forma clara y aplicable— a interpretar rótulos de probióticos en Chile: qué significan las CFU, cómo reconocer una cepa con respaldo clínico, qué exige la normativa local, y cómo elegir mejor según tu objetivo de salud. Iremos paso a paso, con ciencia al centro y un lenguaje cercano. 1) ¿Qué

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▶️ Mejores suplementos para deportistas ➡️ guía basada en IAD/AIS

Deportista, Deporte y Rendimiento /
Suplementos para deportistas

Esta guía te muestra qué suplementos sí funcionan, cuándo usarlos, cómo dosificarlos con seguridad y cuáles evitar, siguiendo el marco del Instituto Australiano del Deporte —IAD en español / AIS en inglés— y las revisiones científicas más sólidas disponibles. Vamos paso a paso, con cariño y con rigor. ¿Por qué empezar por el IAD/AIS? El

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▶️ Guía completa de suplementos para inmunidad ➡️ Evidencia real y límites RSA

Inmunidad /

Por qué leer esta guía Cuando buscamos “suplementos para el sistema inmune”, aparecen mil promesas: vitamina C “megadosis”, zinc para el resfriado, probióticos “todo en uno”, saúco, equinácea, beta-glucanos, quercetina, vitamina D, selenio, etc. La pregunta real es: ¿qué tiene evidencia clínica de calidad para prevenir o acortar infecciones respiratorias, y cuáles son las dosis

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