Públicos

Información agrupada según la persona: mujer, hombre, adulto mayor, vegano o vegetariano, y deportista. Cada apartado resume prioridades frecuentes, posibles deficiencias, formas y dosis prudentes, y aspectos de seguridad. Para mujer consideramos embarazo y lactancia; en adulto mayor, proteínas y vitamina D; en veganos, B12 y omega-3 de algas; en deportistas, recuperación y composición corporal. Usa esta sección como atajo para llegar a lo que mejor encaja contigo.

▶️ Suplementos en el embarazo y lactancia ➡️ Guía segura basada en evidencia

Mujer /
Suplementos en el embarazo y lactancia

Aviso importanteEste artículo es informativo y no sustituye una evaluación médica ni las indicaciones de tu ginecólogo, matrona o pediatra. Nunca inicies, suspendas o cambies suplementos en embarazo o lactancia sin comentarlo con tu equipo de salud. 1. POR QUÉ LOS SUPLEMENTOS IMPORTAN TANTO EN EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA El embarazo y la lactancia […]

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▶️ Proteína whey vs vegetal, digestibilidad y timing (guía)

Colágeno y Proteínas, Deporte y Rendimiento, Deportista /
Proteína whey vs vegetal

Las proteínas en polvo se han convertido en uno de los suplementos más usados tanto por personas que entrenan fuerza como por quienes solo quieren cuidar su salud, controlar el peso o complementar una dieta con poca proteína. Enseguida aparecen las preguntas clásicas:“¿Es mejor la proteína whey o la vegetal?”, “¿se digiere igual?”, “¿cuándo tengo

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▶️ Mejores suplementos para deportistas ➡️ guía basada en IAD/AIS

Deportista, Deporte y Rendimiento /
Suplementos para deportistas

Esta guía te muestra qué suplementos sí funcionan, cuándo usarlos, cómo dosificarlos con seguridad y cuáles evitar, siguiendo el marco del Instituto Australiano del Deporte —IAD en español / AIS en inglés— y las revisiones científicas más sólidas disponibles. Vamos paso a paso, con cariño y con rigor. ¿Por qué empezar por el IAD/AIS? El

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