Atajos para seleccionar suplementos que suelen evaluar deportistas. Cubrimos proteína, creatina, electrolitos y omegas, con criterios objetivos de calidad y relación valor-contenido. Hablamos de planificación, recuperación y enlaces a comparativas para elegir con foco en rendimiento y seguridad.
Las proteínas en polvo se han convertido en uno de los suplementos más usados tanto por personas que entrenan fuerza como por quienes solo quieren cuidar su salud, controlar el peso o complementar una dieta con poca proteína. Enseguida aparecen las preguntas clásicas:“¿Es mejor la proteína whey o la vegetal?”, “¿se digiere igual?”, “¿cuándo tengo […]
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Esta guía te muestra qué suplementos sí funcionan, cuándo usarlos, cómo dosificarlos con seguridad y cuáles evitar, siguiendo el marco del Instituto Australiano del Deporte —IAD en español / AIS en inglés— y las revisiones científicas más sólidas disponibles. Vamos paso a paso, con cariño y con rigor. ¿Por qué empezar por el IAD/AIS? El
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